SANDER’S BLOG

2021

• 11-11-2021 Aanrader: Trainen met POWERbreathe na Covid-19

  Actueler dan ooit, is het herstelproces na corona (COVID-19) infectie. Merk je dat je niet meer het tempo haalt van voor de infectie? Ben je nog steeds kortademig? Door corona ben je wellicht veel spiermassa verloren.  Je diafragma is een van je grootste spieren maar je ziet hem niet, dus ook niet het verlies in […]

2020

• 28-10-2020 Fietsschoenen: Welke past bij mij?
• 13-05-2020 De perfecte afstelling van je racefiets

2019

• 18-11-2019 Zadelpijn voorkomen en oplossen

  Zadelpijn kan ontstaan wanneer je te veel druk hebt op zenuwen en bloedvaten in je bekkenregio, of als je te veel schuift op je zadel. Er bestaat niet een ideaal zadel voor iedereen. Niemand is hetzelfde gebouwd. Bovendien bepaald niet alleen het zadeltype, of je zadel bevalt. Dit wordt voor een groot gedeelte bepaald door […]
• 04-11-2019 Oefeningen voor fietsers

  Beter presteren en klachten op de fiets voorkomen? Naast een goede fietsafstelling kan het zeer nuttig zijn om ook te werken aan je stabiliteit en mobiliteit. Hieronder zal ik een aantal oefeningen voor fietsers laten zien, die ik belangrijk vind voor het fietsen. Een aantal oefingen doe ik ook tijdens mijn bikefits. Het laat zien […]
• 03-11-2019 GebioMized fietszadels
• 23-10-2019 Mountainbike afstelling

  Wat is de optimale mountainbike afstelling? Is deze gelijk aan de afstelling van je racefiets?  Mountainbikes zijn moeilijker af te stellen dan racefietsen, omdat deze op veel verschillende terreinen worden gebruikt. Een technische ondergrond vraagt een andere afstelling, dan een route met meer rechte paden. Hier de geheimen van de perfecte mountainbike afstelling. Allereerst, is […]
• 14-10-2019 Brandende pijn in je voeten tijdens fietsen

  Wie kent het niet? Pijnlijke, brandende pijn in je voeten tijdens het fietsen? Of dove tenen? Waarom wordt dit meer tijdens het fietsen? Wat is de oorzaak en wat kan je eraan doen? Wat is de oorzaak van deze vervelende, brandende pijn in je voeten? Tegenwoordig lopen we steeds minder op blote voeten. Onze voeten […]
• 09-10-2019 Last van rug- of heupklachten tijdens fietsen? Er is een oplossing

  Last van rug- of heupklachten tijdens fietsen? Zie je er zelfs tegenop om weer op de fiets te stappen? Want dan heb je weer zoveel pijn in je rug, dat je niet meer kunt genieten van je fietstocht? Of zelfs niet verder kunt fietsen? Wielrennen is een vrij eentonige belasting, waarbij we vaak ook nog […]
• 08-10-2019 Wat houdt een juiste fietsafstelling in?

  Gedurende mijn werk als bikefitter kom ik fietsers tegen met een verscheidenheid aan klachten Of die het gevoel hebben niet een te zijn met hun fiets. Weer anderen willen het maximale uit hun prestatie halen. Wanneer mensen met klachten komen, hebben ze vaak zelf al heel veel geprobeerd en soms al verschillende bikefittingen gedaan, zonder […]
• 24-09-2019 Het is een zwaar en moe gevoel in mijn been tijdens fietsen.

  Casus: Het is een zwaar en moe gevoel tijdens fietsen. Klant: “Er heeft zich aan het begin van/ tijdens dit seizoen een klacht ontwikkeld tijdens fietsen. Ik heb last van mijn linker bovenbeen. Ik denk dat het bij mijn knie wegkomt. Het is een zwaar en moe gevoel in mijn been. Het is niet super […]
• 19-08-2019 Fietsen met versleten knie en/of heup kan

  Fietsen met versleten knie en/of heup? Of je hebt een prothese. En fietsen lukt niet, omdat je niet zover kunt buigen? Of je nieuwe heup luxeert telkens?  Er is een oplossing: met het ROM-pedaal kan je toch weer fietsen. Het ROM-Pedaal Een ROM-Pedaal, ook wel excentrische pedaalarm of excentrische crank genoemd, maakt fietsen mogelijk wanneer […]
• 27-05-2019 “Het lijkt of mijn sok dubbel zit tijdens het fietsen”

  Regelmatig krijg ik mensen in mijn praktijk die aangeven het gevoel te hebben dat hun sok dubbel lijkt te zitten tijdens het fietsen. Vaak klagen ze ook over een doof of pijnlijk gevoel in de voorvoet. Soms meer richting de tenen. Of hebben ze het gevoel dat ze op hun kracht vooral via de botjes […]
• 08-05-2019 Knieklachten voorkomen begint met de juiste fietsschoenen

  Knieklachten en fietsschoenen Wanneer je niet de juiste fietsschoenen hebt en onvoldoende steun onder je voeten. Kunnen knieklachten en voetklachten ontstaan. Belangrijk is dat de schoen, in combinatie met fietszolen. Jouw de maximale stabiliteit geven. Daar begint immers de krachtoverbrenging. Zie hier een mooi voorbeeld, met dezelfde fietsafstelling, maar met stabielere schoenen (lake 402) en […]
• 11-04-2019 Zadeldrukmeting tijdens de bike fit, de meerwaarde

  Ik kreeg een dame op een trekkingsfiets, die steeds naar voren schoof op haar zadel. Bij aanvang doe ik altijd een uitgangsmeting. Dus een video, om bewegingen te analyseren. Maar ook doen we een zadeldrukmeting tijdens de bike fit. Naar voor glijden op het zadel Wanneer mensen naar voren glijden op het zadel, wordt vaak […]
• 31-03-2019 Lekker fietsen op je e bike/elektrische fiets, zonder pijntjes. Het kan…
• 13-03-2019 Ondanks mijn heupklachten, kan ik toch weer pijnvrij fietsen

  Onlangs zag ik een klant met heupklachten. Zijn heupmobiliteit is beperkt door een heupafwijking. Het beeld is vergelijkbaar bij fietsers met heupartrose. De flexie en endoratie is dan beperkt in het heupgewricht. Soms gaan mensen ook scheef op hun zadel zitten, zodat de beperkte kant, meer ruimte krijgt om te bewegen. Vaak zien we ook […]
• 01-03-2019 Zacht zadel, de “ideale”oplossing, of toch niet?

  Regelmatig zie ik klanten met zadelpijn klachten, die voor een “lekker” zacht zadel hebben gekozen en denken daarmee de ideale oplossing te hebben gevonden. Maar is dat ook echt de oplossing? Of geeft dat nog meer problemen, of juist andere problemen? Afgelopen week had ik een klant voor een fietsafstelling, die last had van zadelpijn […]
• 06-02-2019 Sneller herstellen na een knie of heupoperatie

  Ben je geopereerd aan knie of heup? En gaat het herstel je niet snel genoeg? Je wilt thuis ook aan je herstel werken? Zodat je weer sneller je dagelijkse acitiviteiten kunt oppakken. En je weer naar buiten kunt op je eigen fiets. De oplossing is de ROM-herstel pedaal van Fietsen op Maat. Hiermee kan thuis […]
• 30-01-2019 Altijd een stekend, zeurend en pijnlijk gevoel in nek en schouders tijdens fietsen.

  Twee weken geleden had ik een klant met nek en schouderklachten tijdens het fietsen. Het was een zeurend, pijnlijk gevoel. Bij langere tochten, kost het haar ook moeite om nog goed naar voren te kijken. Ze was bij haar huisarts geweest en hij had geadviseerd om haar houding op de fiets eens te laten controleren. […]
• 24-01-2019 In 4 stappen van die vervelende pijn aan de binnenkant van je knie af.

  Heb jij tijdens het fietsen ook wel eens zo’n zeurend gevoel aan de binnenkant van je knie? Regelmatig hoor ik dat fietsers last hebben van pijn aan de binnenkant van de knie. Vaak komt dat omdat heup, knie en voet niet op 1 lijn beweegt. En je knie is natuurlijk niet gemaakt om te draaien. […]
• 07-01-2019 Gevoelloze, tintelende of pijnlijke voeten tijdens fietsen
• 04-01-2019 Zadelpijn: pijnlijke zitbotjes, minder fietsplezier

  Zadelpijn: “Ik ben een sportieve wielrenner (man) van 61 jaar met lichte drukklachten aan mijn zitvlak in de omgeving van de zitbotjes. Ik heb nu altijd pijn tijdens het fietsen, wat mijn fietsplezier voor een groot deel verpest. Shockwave therapie en dry needling hebben de klachten al een groot deel verholpen (verkalking aan de aanhechtingspezen), hopende […]

2018

• 11-12-2018 Pijnvrij fietsen en sneller revalideren

  Ik ben Sander Visschers, uit Vorden en fiets al sinds mijn twaalfde op een racefiets. Mijn vader was altijd al fanatiek fietser en ik kreeg van hem mijn eerste racefiets. Ik heb de fiets helemaal opgeknapt en natuurlijk een mooi kleurtje gegeven. Supertrots was ik. Sinds die tijd ben ik alleen maar meer gaan fietsen. […]
• 27-11-2018 Waarom ik 5 jaar geleden met FitYourBike ben begonnen?   

  Het is alweer bijna 5 jaar geleden dat ik mijn bedrijf FitYourBike heb opgezet. Regelmatig krijg ik de vraag: waarom ben je begonnen met FitYourBike fietsmetingen? Daar kan ik heel kort over zijn. Ik wil mijn grootste passie “Fietsen”, delen met zoveel mogelijk mensen. Genieten van de natuur, ruimte, even alle dagelijkse bezigheden vaarwelzeggen, gezelligheid […]
• 27-11-2018 clinic: wat is de ideale fietspositie? – FitYourBike

  “Wat is de ideale fietspositie? Bike-fitter Sander Visschers vertelt over de houding op de fiets aan de hand van een praktijk ‘geval’. Tijdens eerste onderdeel van het Winter-fiets-programma “Het geeft zoveel energie om mijn kennis te kunnen delen met mensen met dezelfde passie en doel: pijnvrij fietsen en optimaal presteren” FitYourBike en @lakecyling bij Wielercafé Doetinchem
• 07-11-2018 “Meten is weten” – Bikefitting

  Na het uitvoeren van een bikefitting zonder zadeldrukmeting, door een concullega van Sander, bleef dit onbewust door mijn hoofd spelen. Om zo min mogelijk aan het toeval over te laten heb ik zo’n drie jaar geleden door Sander een zadeldrukmeting laten uitvoeren. Op advies heb ik een complete dynamische meting laten uitvoeren. Waarbij de zitpositie […]
• 07-11-2018 The science of bike fitting

  Een goede afstelling/ bike fitting van je fiets begint bij een goede intake en beoordeling van de mobiliteit en flexibiliteit van de fietser. Hoe diepgaand, hangt af van welke meting je doet en de aanwezige klachten. Het geeft inzicht in de oorzaak van de bestaande blessure en voorkomen van blessures. Dit is belangrijk omdat sommige […]
• 27-09-2018 De perfecte afstelling van je mountainbike
• 04-07-2018 Zeurend, verkrampt gevoel en lage rugpijn tijdens het fietsen

  Veel wielrenners klagen over lage rugpijn tijdens het fietsen. Een zeurende pijn die erger wordt als je bergop fietst, een zware versnelling trapt of een stuk tegen de wind in rijdt. De oorzaken van lage rugpijn kunnen heel verschillend zijn: beenlengteverschil, bekkenscheefstand, een beperkte beweeglijkheid van de onderrug, onvoldoende core-stabiliteit of reeds bestaande klachten. De […]
• 13-06-2018 PIJLERS van BIKEFITTING

  Bijna iedereen die regelmatig op zijn fiets zit, vraagt zich wel eens af of zijn eigen positie wel zo optimaal mogelijk is. De één omdat fysieke problemen hem hinderen na een rit op zijn fiets. De andere kan met een betere positie nog meer kracht op de pedalen overbrengen. Wat betekend “Bike fitting” eigenlijk? De […]
• 10-06-2018 Schoenplaatjes met een levensverhaal

  Wanneer mensen bij mij komen voor hun fietsafstelling kijk ik altijd eerst naar opvallende punten op zadel en schoenplaatjes. Schoenplaatjes laten soms een heel levensverhaal zien. En dan bedoel ik onder andere: Staat de rotatie wel goed afgesteld? Waar komt de meeste belasting op het plaatje? Bij FitYourbike stellen we alles op jouw eigen fiets […]
• 31-05-2018 Fietsen hoort pijn te doen…

  “Fietsen hoort pijn te doen.” O jee. Die opmerking stoort me, want het is gewoon niet waar. Toegegeven, je benen doen pijn van het beklimmen van heuvels, en alles doet pijn na het rijden van een eeuw. Crashen zal ook zeker pijn doen, maar gewoon op een fiets rijden mag niet schadelijk zijn voor je […]
• 27-05-2018 SMP ZADEL, DE OPLOSSING BIJ ZADELPROBLEMEN

  Het SMP zadel is de oplossing bij zadelproblemen. Het 100% Italiaanse Selle SMP is de wereldleider waar het gaat om ergonomische fietszadels. Het voor het merk zo kenmerkende open middenkanaal, de snavelvormige zadelpunt en de uitsparing aan de achterzijde zorgen voor een aanzienlijke reductie van druk op gevoelige delen van het zitvlak. Daarnaast is de […]
• 27-05-2018 ZADELPIJN E BIKE

  Heb jij zadelpijn op je e bike? Of schouder-nekklachten? Wat kan ik doen om dit te voorkomen of verhelpen? Dat zijn vragen, die veel fietsers bezig houden. Zadelpijn is een van de meest gehoorde klachten op de fiets. Helaas rust er nog steeds een soort taboe rondom zadelpijn. Maar geloof mij, je bent zeker niet […]
• 20-05-2018 Fietszadel tegen zadelpijn

  Bij veel fietsers is zadelpijn een veel voorkomend probleem. Wat is het fietszadel tegen zadelpijn? Ligt het aan je zadel? Vaak is het een combinatie van het juiste zadel en de afstelling van je fiets. Bij FitYourBike gebruiken we zadeldrukmeting. Dit is een matje met drukgevoelige sensoren dat over je zadel gaat. Deze meten waar je […]
• 20-05-2018 Fietsmetingen, waarom en hoe? Statische of dynamische fietsafstelling?

  Met het doen van een fietsmeting zorgen we ervoor dat de renner in de juiste houding op zijn fiets komt te zitten. Hierdoor kunnen we blessures voorkomen, de prestatie verbeteren en het comfort verhogen. Maar wat is nu beter? Een statische of dynamische fietsafstelling? Blessures: De meest voorkomende blessures ontstaan in de knie, onderrug, nek/schoudergordel […]
• 16-05-2018 Waarom een fietsafstelling van FitYourBike beter werkt

  Een fietsafstelling doe je niet zomaar en ook niet wekelijks of maandelijks. In veel gevallen is er een aanleiding om op zoek te gaan naar iemand die jouw optimale fietsafstelling kan verzorgen. Of het nu gaat om een blessure, pijnklachten of prestatieverbetering, je wilt beter en lekkerder op je fiets zitten en daarvoor moet jouw […]
• 30-04-2018 Schoenplaatjes juist afstellen, vergroot je fietsplezier en prestatie!!!

  Het effect van schoenplaatjes juist afstellen wordt heel vaak onderschat. Heel vaak hoor ik: “Ach, er zit speling op de plaatjes, dus als ik ze er neutraal onder zet is het altijd goed”. Ik hoor te vaak dat schoenplaatjes er gewoon neutraal onder gezet kunnen worden, want er zit speling op en dan is het […]
• 09-04-2018 Effect plaatsing schoenplaatjes op drukverdeling

  Wat is het effect plaatsing schoenplaatjes op drukverdeling? Als het gaat om krachtoverbrenging tussen fietser en fiets, zijn schoenplaatjes van bijzonder belang: ze zijn de enige verbinding tussen fietsschoen en pedaal en kunnen individueel worden aangepast: naast de longitudinale en transversale as kunnen bijna alle pedaalsystemen worden aangepast in de Z- as die in dit […]
• 15-01-2018 Bepaling cranklengte

  Bepaling cranklengte hoe zit het? Dit is een punt dat in alle gesprekken tot heftige discussies kan leiden. Op dat punt hebben wij veel onderzoek verricht en zelf ook testen gedaan. We zijn tot een verrassende conclusie gekomen en deze is ….. Hoe kleiner de cranklengte hoe beter Hieronder volgt nu onze uitvoerige uiteenzetting. Vroeger […]

2017

• 12-10-2017 Effect van afstelling schoenplaatjes tijdens fietsafstelling

  INLEIDING Met betrekking tot de transmissie tussen atleten en fietsen, zijn schoenplaatjes van bijzonder belang: ze zijn de enige verbinding tussen fietsschoen en pedaal en kunnen individueel aangepast worden. Naast de longitudinale en transversale as kunnen bijna alle pedalen ook in de Z- as worden verplaatst. Hiermee bedoelen we de rotatie, dus de hoek van […]
• 15-09-2017 Balans is sleutel voor de juiste fietshouding

  Tijdens mijn bikefits staat balans op de fiets centraal. Deze is voor iedereen individueel. Dit bepaald mede hoe je jouw vermogen kunt overbrengen op de pedalen, maar ook de druk op de handen en zelfs het zitcomfort op het zadel. Samen met jou bepalen we de perfecte, individuele houding. In veel bikefits wordt er gekeken […]
• 10-04-2017 Voetpijn bij fietsen – Hoe stabiel zijn jouw voeten?

  Voetpijn bij fietsen – Hoe stabiel zijn jouw voeten? Veel mensen onderschatten, wat het belang is van een goede afstelling van hun schoenplaatjes, op de krachtoverbrenging. Hoe staan jouw schoenplaatjes? Heb je rekening gehouden met de juiste rotatie en breedte? De krachtoverbrenging bij fietsen begint bij de pedalen. Tijdens mijn fietsafstellingen besteed ik hier veel […]
• 28-03-2017 Fietsafstelling uitgelegd

  De ideale fietspositie is afhankelijk van comfort, doel, lichaamsafmetingen en/of beperkingen (blessures). Het is geen ‘exacte’ wetenschap, dat in een boekje is te vinden. De ervaring van de bikefitter speelt hierin een belangrijke rol.  Hieruit mag je dus concluderen dat alleen een statische meting, waarbij lichaamsmaten worden opgemeten en met formules de fietsafstelling bepalen, onvoldoende […]

2016

• 19-09-2016 Voetklachten tijdens fietsen

  Op de site van sportzorg een interessant stuk over voetklachten. Heb jij ook problemen met je voeten, denk ook eens aan maatwerk schoenen van LUCK of maatwerk zolen met behulp van een dynamische voetdrukmeting. zie www.fityourbike.nl   Voetklachten bij wielrenners 14 september 2016   Pijn in je voeten is een vervelend probleem als je daar […]
• 29-03-2016 Fijnafstelling vergroot fietsplezier!

  Het klinkt u wellicht bekend in de oren: na een stevig eind op de pedalen resulteert dat in een pijnlijke knie, een gevoelloze voet, een stramme rug of een zeer gevoelig achterwerk. Maar ook om het beter te kunnen presteren is een ideale positie op uw fiets belangrijk.   Bij FitYourBike dynamische fietspositie in Doetinchem […]
• 06-01-2016 Het belang van goede core-stabiliteit in het wielrennen!

  Rompstabiliteit  Heb jij wel eens met een of twee handen op je rug een brug op gefietst? Waarom? Hoe beter je core-stabiliteit (rompstabiliteit)  is, hoe efficiënter je je kracht kunt overbrengen op de pedalen! Is je rompstabiliteit verminderd, dan beweeg je veel met je bovenlichaam. Hierdoor verlies je energie, die je eigenlijk voor het fietsen […]

2015

• 31-08-2015 Mobiliteitstesten bij Fityourbike – Stabiliteit is de sleutel

  Expert zijn het er over eens, dat een stabiel, gecontroleerde core doorslaggevend is voor een effectieve krachtoverbrenging en belangrijk is om comfortabel te kunnen rijden. Hoewel, het niet makkelijk is om erachter te komen wat de individuele reden is voor een instabiele core – te kort aan training is een favoriete maar meestal de verkeerde […]
• 15-04-2015 Fietsen met Morton’s neuroom?

  Een vaak over het hoofd gezien aspect bij een Morton’s neuroom is de kanteling van de voorvoet in relatie tot de pedaal. Wanneer de voet omhoog staat aan de binnenkant (voorvoet varus) in de neutrale positie, komt er meer druk aan de buitenkant van de voet tijdens het trappen. De voorvoet kanteling is bij ongeveer […]
• 15-03-2015 Voetpijn in fietsen (g)een individueel geval?

  Gedurende bikefitting vragen atleten die last hebben van hun voeten regelmatig of zij de enige zijn met dit probleem. Uit onderzoek blijkt dat ruim 50 % van de wielrenners last heeft voetpijnen tijdens het fietsen. De meeste gaven aan dat de pijn – die ze beschreven als ‘doofheid’ en ‘brandend’ – vooral onder de voorvoet […]
• 23-02-2015 Zadeldrukmeting

  Het wegseizoen staat weer voor de deur. De dagen worden al weer langer en bij een mooie, zonnige dag zie je de fietsers weer massaal op de weg. In het begin misschien nog een korter ritje, even weer wennen aan je fiets. Maar uiteindelijk wil je die mooie toertochten weer gaan fietsen. Bij wielertoeristen is […]
• 20-02-2015 Alles over fietsafstelling

  Gedurende mijn werk als bikefitter kom ik fietsers tegen met een verscheidenheid aan klachten Of die het gevoel hebben niet een te zijn met hun fiets. Weer anderen willen het maximale uit hun prestatie halen. Wanneer mensen met klachten komen, hebben ze vaak zelf al heel veel geprobeerd en soms al verschillende bikefittingen gedaan, zonder […]

2014

• 19-04-2014 Artikel in de Gelderlander: Fijnafstelling vergroot fietsplezier

  Onderstaand artikel verscheen van de hand van Maarten Reith in de Gelderlander.
• 17-03-2014 Artikel in het Contact: mensen moeten prettig kunnen fietsen

  Mensen-moeten-prettig-kunnen-fietsen-Sander-Visschers-begint-eigen-praktijk-Fit-Your-Bike